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春天怎样让孩子长更快  

2017-03-03 12:08:23|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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春天怎样让孩子长更快

世界卫生组织的一份调查报告表明,儿童的生长速度在四季中不同,春季长得最快。这是因为人体在春季新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,内分泌激素分泌增多,尤其是生长激素分泌增多。更重要的是,孩子们在春天和煦阳光下进行跑跳等活动,能够对骨骼进行良性的刺激,使其增殖能力得到加强,骨骼的生长速度加快。 因此,要使孩子长得快,应该抓住春天这一关键时期进行调理和锻炼。

1.调理饮食:注意多种维生素和矿物质的补充。小儿喂养不当或挑食,会导致维生素的缺乏,儿童的免疫力受到破坏,容易感染各种疾病。所以大家在日常饮食中要注意维持食物的平衡,还要给儿童增加含有丰富维生素 A、维生素 C、维生素 E、钙的食物,如胡萝卜、小白菜、西红柿、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、鱼、肉及豆类等。此外还可以每日补充多种维生素。

2.优质蛋白:儿童和孕妇应选择低脂低热量而蛋白质含量高的优质蛋白食品,避免过量的饱和脂肪随着过量的肉蛋进入人体。

3.补充 DHA和卵磷脂营养大脑:胎儿大脑发育需要更多的卵磷脂量,所以孕妇要注意补充 DHA和卵磷脂;而婴幼儿更是大脑及神经组织发育的重要时期,两岁前大脑发育的 60%已经完成,更要加强 DHA和卵磷脂的补充。


4.运动及益智游戏:有助于孩子身体、智力及情感的全面发育,让孩子充分快乐地运动,是生长发育和营养素被吸收的重要因素。经常参加体育锻炼,可改善人体的血液循环,增强身体对营养物质的吸收,并能使骨骼变得更加粗壮和坚实。据医学专家调查研究,同龄儿童经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差 4-8厘米,最有效的锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、自由体操、打篮球等,而一些消耗体力或负重的运动,如举重、拉力运动、长跑等不利于身高增长。

5.保障睡眠:身高增长需要脑垂体分泌生长激素,而生长激素在夜间分泌水平最高,是白天的十几倍至几十倍,夜间睡得好,生长激素分泌多,就有利于长高。

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